スクリーンタイムと首の痛み：知っておくべきこと

筋骨の痛みは大人も子供も多くの人に影響を与えてる。アメリカでは首や腰の痛みを治療するためにたくさんのお金が使われてるんだ。2016年には、これらの症状に対して約1345億ドルが使われたって報告があって、けっこう大きな健康問題になってる。こういう痛みは長期的な健康問題につながることもあって、早期退職を余儀なくされる人もいるんだ。

健康団体によると、首の痛みや他の筋肉・関節の問題は障害を引き起こす主要な健康問題のひとつなんだ。この種の痛みは若い人の間でもよく見られて、研究によると10代の最大40%が経験してるって言われてる。10代の首の痛みは特に重要で、大人になっても続く可能性があるけど、この年齢層に特化した研究は大人に比べて少ないんだ。

#スクリーンタイムの影響

スマホやパソコンの画面を見ることで、首や背中の痛みを含むさまざまな身体的問題が引き起こされることがある。スクリーンタイムが長すぎると、目の疲れや肩・腕の不快感も伴うんだ。スクリーンの使いすぎが自然な腰の曲がり方を変えちゃうこともあって、それが背中の痛みに寄与することがある。

10代にとって、長時間のスクリーン使用は上半身の痛みにつながる可能性がある。研究では、大学生のような若い大人もスマホを使う時間が長いことで首の痛みが関連してるって示唆されてるけど、いくつかの研究ではスクリーンタイムと首の痛みの明確な関連性は見つからなかったりもしてる。

ある研究では、学校に通う子供たちにおいてスクリーン使用と首の痛みの関係はほとんど見つからなかったって。別の研究では結果がまちまちだった。これは、スクリーンタイムと身体的な不快感の関連性についての証拠が少しあるものの、大人と子供の両方に関してもっと調査が必要だって示してる。

最近の研究の目的は、親が子供のためにスクリーンタイムをよりうまく管理できるようにするために、首の痛みとスクリーン使用の関係を理解することだった。

#研究方法

この研究はPRISMA 2020っていう方法を使って進められた。研究者たちは2023年7月30日までの既存の論文をいろんなデータベースから探したんだ。焦点は、子供や10代の間での首の痛みとスクリーン使用に関する研究を見つけることだった。

関連する論文を確保するために、重複した論文は取り除かれ、レビュアーがタイトルと要約をチェックして、トピックに合った研究を見つけたんだ。全文を確認して、年齢範囲や痛みの評価方法のような重要な詳細が不足してる論文は捨てられた。

#どんなタイプの研究が含まれたの？

若い人のスクリーン使用に関連する首の痛みを観察した研究だけが含まれたんだ。人種や性別に関する制限は設けられなかったよ。

#データ収集

独立したレビュアーが選ばれた論文からデータを収集した。そのデータには参加者の年齢層、男性と女性の割合、研究のタイプ、参加者の人数、首の痛みの評価方法、研究が行われた場所が含まれてた。

レビュアーは質評価ツールを使って各研究の質を評価した。評価に基づいて、研究は良好、公正、または不良にランク付けされたよ。

集めたデータを使って、スクリーン使用が年齢による首の痛みにどう関連するかを示すタイムラインが作成された。このタイムラインは、総スクリーンタイムだけでなく、休憩やスクリーン使用中の身体活動、スクリーン関連の活動の種類も考慮してる。

#研究結果

検索の結果、6804件の記録が見つかって、その中から13件の研究が詳細にレビューされた。これらの研究は6歳から25歳の学生に焦点を当て、男女のバランスが取れてた。全体の参加者数は14,353人で、結果は2013年から2023年までのものだった。

最も大きな研究は上海で行われ、参加者は3016人、一方で最も小さな研究はブラジルで150人だった。データ収集にはアンケート、インタビュー、首の痛みを評価するための特定の尺度が主に使われたよ。

すべての研究がスクリーン使用を調査していて、特にモバイルデバイスを通して調べられた。タブレット、ビデオゲーム、コンピュータ、テレビなど、さまざまなタイプのスクリーンが調査された。この研究の目的は、総スクリーンタイムと首の痛みの影響を測定することだった。

#研究結果のまとめ

ほとんどの研究は、高いスクリーン使用が首の痛みのリスクを増加させる関連性を示してた。テクノロジーが日常生活にますます統合される中で、潜在的な身体的問題への認識が必要だね。

子供たちのスクリーンタイムは著しく増加してる。パンデミック中のある研究では、サンプルの子供たちの平均的な日々のスクリーンタイムが4.4時間から6.15時間に増えたって。疾病管理予防センター（CDC）は、2018年に8～18歳の子供たちの平均的なスクリーンタイムが7.5時間だったって報告してる。

これらの結果を推奨される時間制限と比較すると、多くの子供たちが安全なスクリーンタイムを超えていて、それが発達に悪影響を及ぼす可能性がある。

#年齢に基づくスクリーンタイムの推奨

レビューでは年齢に応じたスクリーンタイムの管理に関する推奨をまとめた。これらの推奨はレビューに含まれた研究に基づいて発展した。これらの数値は厳格なルールとは見なせないけど、親が子供にとって適切なスクリーンタイムを把握するのに役立つよ。

すべての研究がスマホ使用と首の痛みの関係を示してた。大人も子供もスクリーンを使う時間が増える中で、この行動に関連する健康リスクを認識することが重要だね。これらのリスクには、身体的な痛みだけでなく、不安やうつ病のようなメンタルヘルスの問題も含まれるよ。

#さらなる研究の必要性

スクリーンの過剰使用とそこから生じる可能性のある首の痛みに対する認識のギャップが大きい。過去10年間に多くの研究が行われてきたけど、関連性は変わってない。研究は特にテクノロジーへの依存が高まる中で、スクリーンタイムを減らす必要性を強調してる。

この研究は首の痛みとスクリーンタイムの関係についての有益な洞察を提供して、親が潜在的なリスクを評価するのに役立つタイムラインを示した。このタイムラインは、スクリーンタイムを管理するための実用的なツールとして機能しつつ、ある程度の柔軟性も持たせてる。

新しい研究が出てくるにつれて、このタイムラインを最新の発見に基づいて更新することが重要だね。進化するデータに基づいて推奨を調整することで、親や医療専門家にスクリーン使用と首の健康への影響についてより良い指針を提供できるよ。

スクリーンタイムと身体的な健康についての会話は重要だね。より多くの認識を生むことで、子供と大人の両方にとって健康的な習慣を促進できるかもしれないし、スクリーンに支配された世界での首の痛みの発生を減らすことができるかもしれない。