「酸化ストレス」とはどういう意味ですか？
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酸化ストレスは、体内のフリーラジカルと抗酸化物質のバランスが崩れたときに起きるんだ。フリーラジカルは不安定な分子で、細胞やタンパク質、DNAを傷つける可能性がある。呼吸や消化などの普通のプロセス中に体内で自然に生成されるけど、汚染や喫煙、太陽のUV光など外部からも入ってくる。
フリーラジカルがたくさん溜まって抗酸化物質を上回ると、酸化ストレスが生じる。この状態は炎症を引き起こすことがあり、心臓病や糖尿病、アルツハイマー病のような神経変性疾患など多くの健康問題に関連してる。
私たちの体には、フリーラジカルを中和するのを助ける抗酸化物質などの防御システムがあるんだ。ただ、酸化ストレスが高すぎると、これらの防御が圧倒されて細胞が傷つき、さまざまな病気の原因になってしまう。
健康的なライフスタイルを維持することで、フルーツや野菜を豊富に含んだバランスの取れた食事をすること、定期的に運動すること、有害な物質を避けることが酸化ストレスを減らして全体的な健康を改善するのに役立つよ。