KOJI AWARENESSTM: 体の健康のための新しい自己評価ツール

自分の身体能力や健康をチェックすることは、怪我や病気を防ぐのに役立つんだ。そこで、KOJI AWARENESSTMっていうテストを作ったよ。これは自己評価のテストで、筋肉や関節がどれだけうまく動くか、柔軟性や強さも含めて見るんだ。過去の研究でも、このテストは信頼性があって、動きに関する有名なテストである機能的スクリーニングテスト（FMS）とよく関連してるって分かってる。FMSも怪我を予測するのに役立つことが証明されてるし。

#KOJI AWARENESSTMって何？

KOJI AWARENESSTMは、11種類の動きからなるシンプルなテストなんだ。この動きは首、肩、背骨、腰、脚など体のいろんな部分をチェックするよ。各動きは2から4のスケールで評価されて、高いスコアはより良い状態を意味するんだけど、各スコアが身体能力、例えば関節の動きや筋力について何を反映しているのかは正確にはわからないんだ。

この点を明確にするために、KOJI AWARENESSTMのサブコンポーネントを研究して、関節の動き、筋力、バランスとの関連を調べたかったんだ。サブコンポーネントがこれらの身体能力に結びつくと信じてた。

#研究参加者

50人の健康な大人がこの研究に参加したよ。年齢は20歳から60歳で、最近の深刻な怪我や健康問題はなく、日常生活に制限がない人たち。全員が同意書にサインして、痛みを感じたらテストを中止することに同意した。研究は倫理ガイドラインに従って行われ、関連の委員会に承認されている。

研究中には、参加者の年齢、性別、身長、体重を集めたよ。一般的な健康状態を理解するために、体格指数（BMI）も記録したんだ。

#KOJI AWARENESSTM スクリーニング

参加者は、11の動きを通じて自分の身体能力を評価するためにチェックリストを使ってKOJI AWARENESSTMを完了した。テストの最大スコアは50点。体の各部分は別々に評価されて、動きの問題を特定した。始める前に、アスレティックトレーナーがテストのやり方を説明し、参加者は自分のベストスコアを取るために各動きを最大3回試すことができた。全体の評価には約20分かかるよ。

#動きと強さの評価

KOJI AWARENESSTMのスコアが実際の身体能力にどう関連しているかを見て、関節の動きや筋力を測定したよ。関節の可動域を測るために、ゴニオメーターっていう道具を使って、首、肩、背骨、腰のいろんな部分の動きを測った。筋力は、抵抗に対してどれだけ強いかを測るハンドヘルドダイナモメーターを使った。

バランスも、修正バランスエラー評価システム（mBESS）っていうテストを使って調べた。このテストは、いろんなポジションで立って、どれだけバランスを保てるかを見るんだ。

#結果

50人の参加者（男性34人、女性16人）が研究を完了した。平均年齢は20代後半で、平均KOJI AWARENESSTMスコアは約41.6だったよ。KOJI AWARENESSTMのスコアといくつかの身体測定値の間に関連性が見られたけど、首の柔軟性や特定の腰や胴体の筋力に関しては関連性がなかった。

#首の可動性

首の動きについては、側屈のスコアが実際の測定値と相関があったよ。でも、前屈、後屈、首の回転については特に重要な関係は見つからなかった。首の動きの報告にはばらつきがあるけど、私たちの研究の結果は以前のいくつかの発見と一致してるんだ。

#肩と肩甲骨の可動性

肩の可動性のスコアは、腕を背中の後ろで回すことができるかどうかと関連してた。同様に、肩甲骨の可動性スコアは、横に腕をどれだけ上げられるかと結びついてた。スコアの違いは、参加者がKOJI AWARENESSTMスコアに応じて肩をより大きく動かせることを示してた。

#胸椎の可動性

胸椎の動きのスコアは、実際の動きの測定と関係があった。参加者がKOJI AWARENESSTMで高いスコアを取るほど、測定された可動域も増えて、スコアの妥当性を示しているね。

#上肢の安定性と筋力

上肢の安定性のスコアは、上半身と胴体の筋力と関連してた。つまり、KOJI AWARENESSTMで高得点を取った人は、その部分の筋力も良いことがわかったよ。

#腰の可動性

腰の可動性のスコアは、いろんな方向の関節の柔軟性を考慮してた。ほとんどの腰の動きでは関連が見られたけど、ある特定の動きについては関連がなかった。これは参加者が若年層だったからかもしれないね。

#腰と背骨の可動性（前屈と後屈）

前屈のときの腰と背骨の可動性のスコアは、参加者がどれだけ腰を曲げられるかと関連してた。後屈では、スコアは肩の動きと背骨の伸展に関連してたよ。

#上肢と下肢の可動性と安定性

片足立ちのスコアは腰の動きと関連したけど、バランスのスコアとは結びつかなかった。これは参加者が若年層で、バランスの変動が少なかったからだろうね。

#下肢の筋力

下肢の筋力のスコアは、参加者が座った状態から立ち上がるのがどれだけできるかと関連してた。こういうタスクはスポーツや健康評価でよく行われるよ。

#足首の可動性

最後に、足首の可動性に関するKOJI AWARENESSTMのスコアは、参加者が特定のテストで足首をどれだけうまく動かせるかと関連してた。この結果は、私たちのスコアリング方法が足首の柔軟性を評価するのに妥当であることを支持するものだね。

#研究の重要性

KOJI AWARENESSTMは、柔軟性、筋力、バランスを含む身体能力をチェックできるように作られたんだ。自分の健康や身体の状態を自己管理することで、人々はライフスタイルにポジティブな変化をもたらせることができる。自己管理が、体重管理や運動習慣の改善に繋がるって研究もあるよ。

もしもっと多くの人がKOJI AWARENESSTMを使って自己評価をするようになれば、身体の問題や痛み、整形外科的な問題が減るかもしれないね。

#制限事項

私たちの研究にはいくつかの制限があったよ。KOJI AWARENESSTMの一部のサブコンポーネントは確認できなかった。健康な若者だけを対象にしたから、今後の研究では高齢者や健康問題を抱えた人たちも含めるべきだね。それに、全員が日本人だったから、他の人種との身体的な違いが結果に影響するかもしれないから、他の集団にこの結果を適用する際は注意が必要だね。

#結論

まとめると、KOJI AWARENESSTMの自己評価テストは身体機能を評価する上での可能性を秘めてる。今回の研究は、ほとんどの場合、KOJI AWARENESSTMでのスコアが実際の身体能力をうまく反映していることを示してるよ。さらなる研究が必要だけど、特に異なる年齢層や健康状態を考慮して、テストの能力を完全に理解して、より良い健康やウェルビーイングを促進するために、その有効性を確保する必要があるね。