Schemi di sonno irregolari collegati al rischio di malattie cardiache

La salute del sonno è fondamentale per uno stile di vita sano, specialmente per la salute del cuore. Le ricerche dimostrano che sia il sonno troppo breve che quello eccessivo possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Le persone che dormono troppo poco o troppo possono avere maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiaci e persino morire a causa di questi. L'American Heart Association ha aggiornato le sue linee guida includendo la salute del sonno come una parte importante della prevenzione delle malattie cardiache, raccomandando agli adulti di puntare a 7-8 ore di sonno ogni notte.

#L'importanza di schemi di sonno regolari

Anche se la quantità di sonno che otteniamo conta, quanto siamo costanti nel dormire è altrettanto importante. Avere un programma di sonno regolare aiuta i nostri corpi a riposare correttamente e a sincronizzarsi con i ritmi naturali del corpo. Gli studi hanno scoperto che se la Durata del sonno varia molto da notte a notte, questo può aumentare il rischio di malattie cardiache e problemi di salute correlati. Ad esempio, alcune ricerche hanno mostrato che le persone con molte differenze nella durata del sonno avevano anche più probabilità di accumulare placca dannosa nelle arterie, il che può portare a gravi problemi cardiaci.

#Uno studio sui modelli di sonno e la malattia cardiaca

In un grande studio nel Regno Unito, i ricercatori hanno esaminato come i cambiamenti nella durata del sonno durante una settimana influenzassero la salute del cuore. Volevano vedere se più variazione nella durata del sonno portasse a più problemi cardiaci. Pensavano che le persone con schemi di sonno più irregolari potessero affrontare un rischio maggiore di attacchi cardiaci e ictus, specialmente se avevano anche una predisposizione genetica a problemi cardiaci o in generale dormivano meno.

Lo studio ha coinvolto oltre 500.000 partecipanti che hanno avuto la loro salute monitorata per diversi anni. Un gruppo più piccolo di questi individui ha indossato dispositivi per misurare i loro schemi di sonno per una settimana. I ricercatori hanno eliminato i casi in cui le persone avevano dati sul sonno scadenti o condizioni cardiache preesistenti, lasciando un numero significativo per l'analisi.

#Come è stato misurato il sonno

I partecipanti allo studio indossavano dispositivi al polso che monitoravano il loro sonno per sette giorni. Questo metodo ha aiutato a identificare quando i partecipanti stavano dormendo in base a quanto tempo erano stati inattivi per lunghi periodi. Usando questi dati, i ricercatori hanno calcolato la durata media del sonno e quanto variabile fosse da una notte all'altra. Hanno anche raccolto informazioni sulle abitudini del sonno dei partecipanti e su eventuali disturbi del sonno che potrebbero aver avuto.

#Monitoraggio degli eventi cardiaci

I ricercatori hanno tenuto traccia di eventi significativi legati al cuore, come attacchi cardiaci e ictus, durante il periodo di follow-up. Hanno esaminato i registri ospedalieri e i certificati di morte per raccogliere queste informazioni. Gli eventi sono stati classificati in base a codici medici standard, il che ha aiutato a garantire che identificassero accuratamente ciascun caso di malattia cardiaca.

#Analisi dei risultati

Dopo aver analizzato i dati, i ricercatori hanno scoperto che coloro che avevano una maggiore variabilità nella durata del sonno avevano maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache. Le persone i cui schemi di sonno variavano molto da notte a notte mostrano rischi maggiori di attacchi cardiaci e ictus. Questa tendenza era costante attraverso diverse analisi, rivelando come un sonno irregolare possa influenzare la salute del cuore.

I ricercatori hanno fatto diversi controlli per garantire che i loro risultati fossero solidi. Hanno esaminato se la pandemia di COVID-19 avesse influenzato le diagnosi cardiache, considerato il momento degli eventi dopo le valutazioni del sonno, e si sono concentrati sugli schemi di sonno durante la settimana per vedere se i risultati reggessero. Hanno anche esaminato i dati in base a fattori come età e genere, per vedere se certi gruppi fossero più colpiti.

#Chi è più colpito?

Lo studio ha indicato che gli individui più anziani e quelli che dormivano più di circa otto ore erano particolarmente a rischio a causa di un sonno irregolare. Inoltre, le persone con una storia familiare di malattie cardiache potrebbero essere più vulnerabili agli effetti di un sonno variegato. Tuttavia, i ricercatori hanno notato che avere un alto rischio genetico non cambiava l'impatto complessivo del sonno irregolare sulle malattie cardiache.

#Associazioni congiunte di sonno e genetica

La ricerca ha anche confrontato come il sonno irregolare influisse su persone con diversi rischi genetici per le malattie cardiache. Hanno scoperto che il sonno irregolare sembrava aumentare il rischio per tutti indipendentemente dal loro background genetico. Tuttavia, coloro con un rischio genetico più alto e maggiore variabilità nel sonno avevano ancor più probabilità di sviluppare problemi cardiaci.

#Implicazioni per la salute del cuore

Questi risultati sottolineano l'importanza di avere schemi di sonno coerenti per mantenere la salute del cuore. Un sonno irregolare potrebbe portare a cambiamenti negativi nel corpo che aumentano la probabilità di malattie cardiache. Mantenere un programma di sonno regolare potrebbe essere utile per ridurre questo rischio.

#Limitazioni dello studio

Sebbene lo studio avesse molte forze, c'erano alcune limitazioni. La maggior parte dei partecipanti era bianca e proveniente da contesti socioeconomici elevati, il che potrebbe limitare quanto ampiamente i risultati si applicano ad altre popolazioni. Inoltre, i dati sono stati raccolti durante un periodo specifico, il che potrebbe non rappresentare i tipici schemi di sonno nel tempo.

#Riepilogo

In sintesi, avere schemi di sonno irregolari, caratterizzati da fluttuazioni significative giorno per giorno nella durata del sonno, è stato associato a un rischio più elevato di malattie cardiache, inclusi attacchi cardiaci e ictus. Questa associazione è risultata significativa attraverso una varietà di fattori, inclusi i livelli di rischio genetico. I risultati sottolineano la necessità di promuovere abitudini di sonno regolari come strategia potenziale per migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di eventi cardiovascolari. Sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare come funzionano queste relazioni e quali interventi potrebbero aiutare le persone a ottenere una maggiore regolarità nel sonno.