Comprendre la gestion de la colère : temps et défis

L'agression et la violence sont des gros soucis pour la société. Beaucoup de gens ont du mal avec un comportement agressif, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes pour eux-mêmes et pour les autres. Il existe plusieurs méthodes pour aider les gens à gérer leur colère et à agir de manière plus gentille et raisonnable. Cependant, des questions subsistent sur le temps qu'il faut pour changer ces habitudes agressives et à quoi ressemble un traitement efficace.

Pour déterminer le temps nécessaire pour apprendre à contrôler sa colère, on pourrait utiliser une méthode appelée apprentissage par maîtrise. Cela consiste à entraîner de grands groupes de gens jusqu'à ce qu'ils puissent gérer leur agressivité de manière constante. Cependant, cette approche est rare. Au lieu de ça, on se base souvent sur des estimations d'autres compétences qui nécessitent de la pratique et de l'apprentissage, comme la musique, le sport ou les langues.

#Temps Nécessaire pour Apprendre des Compétences

Le temps qu'il faut pour maîtriser différentes compétences varie selon plusieurs facteurs, y compris l'individu, l'instructeur et les méthodes utilisées. Voici quelques exemples à considérer :

• Violon : Devenir expert prend environ 10 000 heures.
• Piano : Les pianistes de concert en herbe peuvent pratiquer environ 1 400 heures par an pendant leur adolescence.
• Natation : Les nageurs compétitifs au lycée passent généralement au moins 1 250 heures à s'entraîner chaque année.
• Mathématiques et Sport : Ces matières demandent souvent des engagements de temps similaires à ceux de la musique.
• Apprentissage des Langues : Les anglophones ont besoin d'environ 600 à 750 heures pour atteindre un niveau professionnel en espagnol, tandis qu'apprendre le japonais ou le mandarin peut prendre environ 2 200 heures.

Dans les écoles classiques, les étudiants passent généralement environ 1 227 heures en cours chaque année. Pour conduire, l'État de New York exige 50 heures de pratique avant de passer l'examen. Même pour les jeux vidéo, il faut environ 50 à 100 heures pour devenir bon à un jeu comme Call of Duty.

En ce qui concerne le contrôle de la colère, le temps nécessaire pour apprendre peut être très différent. Cela dépend beaucoup des antécédents, des expériences et des compétences de la personne. La plupart des gens gèrent probablement leur colère assez bien sans formation formelle, grâce aux influences de la famille, des amis, des enseignants et des médias. Cependant, des facteurs comme le trauma, les blessures cérébrales et les expériences passées peuvent influencer à quel point les habitudes agressives sont ancrées.

#Le Ensemble de Compétences pour le Contrôle de la Colère

Un comportement non agressif implique plusieurs compétences différentes. Un programme utilisé pour enseigner le contrôle de la colère, appelé Aggression Replacement Training, comprend une liste de 50 compétences à apprendre. Quelques exemples sont comment réagir à un échec, gérer des accusations et faire face à la pression de groupe. Chaque compétence nécessite plusieurs étapes à maîtriser, ce qui signifie que le temps total pourrait facilement dépasser 150 heures pour certaines personnes.

Pour les enfants, les compétences en lecture peuvent aussi jouer un rôle dans la réduction de l'agressivité. Des compétences en lecture médiocres peuvent provoquer de la frustration, ce qui peut mener à la colère. Des recherches montrent qu'une moyenne de 33 heures de tutorat en tête-à-tête peut améliorer le niveau de lecture d'un élève d'un an.

Divers manuels de traitement définissent de nombreuses compétences spécifiques pertinentes pour gérer la colère, qui peuvent être intégrées dans des Thérapies ou des programmes éducatifs. La complexité de ces compétences suggère que certains apprenants pourraient avoir besoin de centaines ou même de milliers d'heures pour maîtriser pleinement le contrôle de la colère.

#Temps Passé sur la Gestion de la Colère dans la Recherche

Dans les études axées sur la gestion de la colère, les chercheurs sont souvent confrontés à des limitations. Des séances d'entraînement plus longues peuvent entraîner des taux d'abandon plus élevés et des périodes prolongées sans traitement, ce qui peut affecter les résultats. Dans une revue des traitements psychologiques pour la colère, le nombre moyen de séances de traitement était d'environ 8,5, avec une fourchette de 3 à 40. Plus de séances conduisaient généralement à de meilleurs résultats.

Aux États-Unis, de nombreux tribunaux exigent une formation à la gestion de la colère pour les personnes qui adoptent un comportement violent. Certains programmes ne comprennent que 4 à 8 heures d'entraînement, ce qui peut ne pas être suffisant pour un véritable changement. Fait intéressant, des études montrent des résultats variés selon le type de participants. Par exemple, une étude sur des participants adultes volontaires a trouvé des améliorations significatives après 10 heures de thérapie, tandis qu'une autre étude avec des délinquants violents n'a rapporté aucun bénéfice d'un programme plus long.

#Temps de Thérapie dans le Monde Réel pour l'Aggression

Combien de temps les gens passent vraiment à apprendre à gérer leur colère pendant une thérapie ? Les données montrent que parmi les personnes diagnostiquées avec un Trouble Explosif Intermittent, un état caractérisé par une agressivité impulsive, seule une petite partie a reçu une thérapie. Pour ceux qui l'ont fait, le nombre moyen de séances était d'environ 4, la majorité ayant reçu moins de 10 séances.

En tout, seulement environ 14 % des individus avec ce trouble ont recherché des Services de santé mentale. Cela signifie que la plupart des gens ne reçoivent pas le soutien adéquat. Même parmi ceux qui ont assisté à des thérapies, beaucoup n'ont participé qu'à quelques séances.

Les résultats montrent une tendance préoccupante : la plupart des personnes diagnostiquées avec des problèmes liés à la colère ne reçoivent pas suffisamment de psychothérapie pour changer efficacement leur comportement. Ceux qui ont suivi une thérapie ont souvent reçu seulement une fraction des séances nécessaires pour une amélioration significative.

#Répartition des Séances de Thérapie

En examinant comment les séances de thérapie sont réparties entre les individus, les chiffres révèlent de fortes inégalités. Environ 75 % des personnes dans l'étude n'ont reçu aucune séance de thérapie. Parmi les 25 % qui ont reçu une thérapie, beaucoup n'ont eu qu'une ou deux visites. Les données montrent qu'un petit groupe a reçu la majorité des séances de thérapie, tandis que la plupart des individus ont reçu très peu de soutien.

Ce modèle reflète ce qu'on appelle le Principe de Pareto, qui suggère qu'un petit pourcentage d'une population détient souvent une grande part des ressources ou des résultats. Dans ce cas, quelques individus représentaient la majorité des séances de thérapie.

#Le Besoin de Changement

Avoir des comportements agressifs peut détruire des vies, tant pour l'individu que pour ceux qui l'entourent. Investir le temps nécessaire pour apprendre les compétences de contrôle de la colère pourrait mener à de meilleurs résultats, mais il semble que le système actuel soit en train de rater le coche. La plupart des gens diagnostiqués avec ces problèmes ne reçoivent pas suffisamment de temps ou de ressources pour réaliser de véritables changements.

Augmenter le nombre d'heures passées en thérapie pourrait être bénéfique, mais il y a beaucoup de barrières à cela. Les contraintes financières, la disponibilité des services et les opinions sociétales sur le traitement jouent tous un rôle dans la limitation de l'accès à une thérapie adéquate.

Une solution potentielle pourrait être d'élargir la formation au-delà du système de santé et vers des environnements éducatifs. Les écoles pourraient jouer un rôle plus actif dans l'enseignement des compétences psychologiques pour gérer le comportement, ce qui pourrait mener à de meilleurs résultats.

Bien que certains puissent dire que les écoles ont du mal à atteindre des objectifs éducatifs de base, s'attaquer à l'agression et à la colère pourrait aider à améliorer le succès global des élèves. Une approche complète qui combine éducation et soutien en santé mentale pourrait être la meilleure voie pour réduire l'agression dans la société.

#Conclusion

En résumé, les problèmes d'agression et de colère sont des problèmes significatifs qui nécessitent suffisamment de temps et de ressources pour un traitement. L'état actuel de la thérapie pour ceux qui luttent contre la colère est insuffisant, laissant beaucoup sans l'aide dont ils ont besoin. Comprendre combien de temps il faut pour apprendre les compétences nécessaires au contrôle de la colère est essentiel pour aborder ces problèmes efficacement. Le système de santé doit chercher des moyens d'améliorer l'accès au traitement, mais les écoles peuvent aussi jouer un rôle crucial dans l'apprentissage de ces compétences aux futures générations.