O Impacto do Tempo de Tela no Sono dos Estudantes Universitários

Nos últimos anos, mais gente começou a usar dispositivos como televisões, laptops, smartphones, consoles de videogame e computadores. Essa mudança significa que estamos todos expostos a mais luz artificial. Ter dispositivos virou uma parte comum do nosso dia a dia. Muitos adultos têm pelo menos um eletrônico no quarto. Esses dispositivos ajudam os Estudantes a aprender e também servem como entretenimento.

Hoje em dia, a galera passa muito do tempo livre em dispositivos com tela. Muitas vezes, usam esses aparelhos enquanto fazem outras coisas. Os universitários estão frequentemente em contato com as telas para diversão e atividades acadêmicas. Eles assistem aulas online, fazem trabalho de casa e acessam material de leitura pelos dispositivos. Dizem que cerca de nove em cada dez estudantes usam laptops ou celulares regularmente.

#Problema do Tempo Excessivo de Tela

Usar dispositivos com tela por mais tempo do que o recomendado virou um problema global. Pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos, estão envolvidas em várias atividades que precisam de telas. Por exemplo, muitos adolescentes têm os celulares por perto enquanto dormem, muitas vezes usando-os bem antes de ir pra cama e logo após acordar.

Vários fatores influenciam quanto tempo alguém passa nos dispositivos com tela. Isso inclui fatores individuais como gênero e atividade física, fatores do lar como a disponibilidade e acesso aos dispositivos, e regras sociais sobre o Tempo de Tela.

Entre os estudantes, o uso da tela é muitas vezes impulsionado por necessidades acadêmicas e a vontade de se manter conectado socialmente através dos eletrônicos. Pesquisas mostram que estudantes universitários passam em média 12 horas por dia com algum tipo de mídia, sendo que a maior parte desse tempo é em smartphones, consoles de jogos e computadores.

A maioria das pessoas fica acordada por 16 a 18 horas por dia, tornando 12 horas de uso de tela bem significativo.

#Importância do Sono

Dormir é essencial nas nossas vidas. Estima-se que os humanos passem um terço da vida dormindo ou tentando dormir. Ter um sono adequado é vital para o desenvolvimento saudável da mente e do corpo, especialmente para crianças e adolescentes. Os estudantes universitários devem tentar dormir de 7 a 9 horas por noite. Um sono bom pode levar a notas melhores, menor risco de obesidade, memória aprimorada e um humor melhor.

No entanto, quando os estudantes universitários usam muito as telas, especialmente à noite, isso pode afetar negativamente o sono deles. Esse uso excessivo de telas pode resultar em durações de sono mais curtas, padrões de sono interrompidos e dificuldades para pegar no sono. Fatores que contribuem para a privação de sono entre os estudantes incluem iluminação, ambiente de sono, medicamentos, dor física, estresse e turnos de trabalho. Dentre esses, o tempo de tela e o uso excessivo de dispositivos que emitem luz são razões comuns.

Pesquisas indicam uma conexão entre o uso de telas e dificuldades para dormir. Mais tempo em telas está ligado a uma Qualidade de sono pior, especialmente para os mais jovens e adultos. Estudos mostram consistentemente que usar Mídias antes de dormir é um fator comum que contribui para a falta de sono.

A falta de sono pode prejudicar o desempenho acadêmico e está associada a vários problemas de saúde, incluindo problemas cardíacos, inflamação e obesidade. Não dormir o suficiente pode levar a questões como mau humor, ansiedade e dificuldades em lidar com o estresse.

#Visão Geral do Estudo

Esse estudo investigou como os estudantes universitários usam a mídia baseada em tela, os fatores que afetam esse uso e como isso impacta o sono entre estudantes em Kathmandu, Nepal.

#Design do Estudo

Um estudo descritivo transversal foi realizado entre estudantes de graduação nas áreas de saúde em faculdades de Kathmandu. Os participantes incluíram estudantes de medicina, odontologia, saúde pública, enfermagem, farmácia, fisioterapia e mais. Os dados foram coletados remotamente usando um questionário online, considerando as precauções de segurança relacionadas à COVID-19.

Um tamanho de amostra de 382 foi determinado, contando com possíveis não-respostas.

#Coleta de Dados

O questionário tinha como objetivo coletar informações sobre demografia, ambientes midiáticos em casa, tempo de tela e resultados de sono. O foco principal foi avaliar as horas gastas em telas e os fatores que influenciam esse uso.

#Resultados

O estudo incluiu 384 participantes, sendo 41,1% homens e 58,9% mulheres. A idade média foi de 22 anos. Foi descoberto que todos os participantes tinham acesso a múltiplos dispositivos de mídia em casa, e quase 80% possuíam seus próprios dispositivos de tela.

A maioria dos estudantes (76,6%) relatou usar telas por cinco ou mais horas por dia, com uma média de uso de 7,12 horas. Smartphones foram os dispositivos preferidos de 69,5% dos participantes, usados principalmente para entretenimento.

Em relação ao sono, os participantes relataram uma duração média de sono de 6,72 horas. Alguns estudantes demoraram bastante para pegar no sono, com 9,4% deles enfrentando latência de início de sono de mais de 45 minutos.

#Associações Encontradas

O estudo revelou que o tempo de tela estava associado a vários fatores, incluindo o sexo dos participantes, se assistiam telas durante as refeições e se tinham regras em casa sobre o tempo de tela. Nenhuma ligação significativa foi encontrada entre a posse pessoal de dispositivos de mídia e o uso de telas à noite.

Uma análise mais aprofundada mostrou que usar telas por cinco ou mais horas por dia aumentou drasticamente a chance de não dormir o suficiente. Além disso, estudantes que usavam telas antes de dormir tinham mais probabilidade de ter menos sono.

#Principais Descobertas e Implicações

Com essa pesquisa, ficou claro que os estudantes de graduação passam em média cerca de 7,2 horas por dia em telas, com apenas 45,3% atingindo a quantidade recomendada de sono. Além disso, um número significativo de estudantes relatou uma longa latência para pegar no sono, indicando dificuldade para dormir.

Aqueles que usavam telas à noite antes de dormir enfrentavam uma chance maior de não conseguir dormir o suficiente. O estudo apontou associações importantes entre o uso de tela e a qualidade do sono, mostrando que regras sobre o tempo de tela e evitar telas durante as refeições poderiam ajudar a limitar o uso.

Isso reforça a necessidade de indivíduos e famílias estabelecerem diretrizes sobre o tempo de tela para incentivar uma melhor qualidade de sono e saúde geral. Reduzir o tempo de tela excessivo pode impactar positivamente o bem-estar físico e mental dos estudantes.

Em conclusão, as descobertas destacam uma preocupação crescente sobre o tempo de tela entre estudantes universitários e seu impacto no sono. Limitar o uso de dispositivos, especialmente antes de dormir, poderia ajudar a melhorar a qualidade do sono e apoiar melhores resultados de saúde para os estudantes.