「高コレステロール」とはどういう意味ですか？
目次
高コレステロールってのは、血液中のコレステロールが多すぎるってこと。コレステロールは体に必要な脂肪みたいな物質だけど、ありすぎると健康に問題が出ることがあるんだ。
コレステロールの種類
コレステロールには主に2つのタイプがあるよ：
LDL（低密度リポ蛋白）：いわゆる「悪玉」コレステロール。LDLが高いと心臓病のリスクが増すんだ。血管にたまりやすいからね。
HDL（高密度リポ蛋白）：これが「善玉」コレステロール。HDLは血液からLDLを取り除いてくれるから、心臓に関する問題を減らす助けになるんだ。
高コレステロールの原因
いくつかの要因でコレステロールが増えることがあるよ：
不健康な食事：飽和脂肪（赤身肉や全脂肪の乳製品に含まれてる）やトランス脂肪（揚げ物や加工食品にある）を取りすぎるとね。
運動不足：アクティブじゃないとLDLコレステロールが増えて、HDLコレステロールが減っちゃう。
体重：太ってるとトータルのコレステロールが上がるんだ。
遺伝：高コレステロールになる遺伝子を引き継いでる人もいるよ。
健康リスク
高コレステロールは深刻な健康問題を引き起こすことがあるよ：
心臓病：コレステロールが動脈を詰まらせて、血液が心臓に届きにくくなるんだ。
脳卒中：高コレステロールが脳への血流を妨げると、脳卒中になることも。
高コレステロールの管理
コレステロールを下げて健康リスクを減らすためには、次のステップを考えてみて：
健康的な食事：フルーツ、野菜、全粒穀物、オリーブオイルや魚に含まれる健康的な脂肪に注目して。
定期的な運動：週のほとんどの日に30分の中程度の身体活動を目指そう。
体重管理：体重を減らすことでコレステロールを下げられるよ。
薬：場合によっては、医者がコレステロールを管理するための薬を処方することもある。
これらのステップを取ることで、自分のコレステロールを下げて全体的な健康を改善できるんだ。