「運動の強度」とはどういう意味ですか？
目次
運動強度っていうのは、運動中にどれだけ頑張ってるかのことだよ。心拍数や感じる疲労感、呼吸の仕方なんかで測れるんだ。
運動強度のレベル
運動強度は大まかに3つのレベルに分けられるよ：
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低強度：あまり頑張らなくてもいい活動、例えばゆっくり歩いたりストレッチしたりすること。心拍数は低めで、会話もしやすい。
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中強度：ちょっと息が上がるけど、まだ話せるくらいの活動。速歩きとかダンス、快適な速度でのサイクリングなんかがこれ。心拍数は上がって、汗をかき始めるかも。
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高強度：限界を挑戦するような活動。速く走ったり、激しいトレーニングをしたりする。心拍数がかなり上がって、話すのが難しくなる。たぶん汗だくになって、結構大変だと思う。
運動強度の重要性
運動強度は体の反応や適応にも影響するんだ。高強度の運動はフィットネスや筋力、全体的な健康にもっと大きな効果をもたらすけど、自分の体の声を聞いてバランスを取るのが大事だよ。人によって最適な強度は健康状態やフィットネスレベルによって違うからね。
運動強度を理解することで、自分のフィットネスゴールに合った活動を選べるようになるよ。