「乳酸」とはどういう意味ですか？
目次
乳酸は、運動を頑張ったときに筋肉が作る物質なんだ。エネルギーを得るために糖が分解されるときにできる。たくさん運動すると、体がエネルギーを作るのに十分な酸素を得られないことがあるから、その代わりに乳酸を作っちゃうんだ。
どう影響するのか
筋肉に乳酸がたまると、焼けるような感じとか、疲れ、弱さを感じることがあるんだ。だから、激しい運動の後に疲れ果てることが多いんだ。ただ、乳酸が全部悪いわけじゃなくて、筋肉がきついトレーニング中に働き続けるのを助けて、後でエネルギーに戻るんだ。
回復
運動の後、体は乳酸を取り除く必要があるんだ。これを手助けする方法はいくつかあって、例えばフォームローリングが有効なんだ。フォームローリングは、体が乳酸を取り除く速さを改善して、厳しいトレーニングの後に気分が良くなったり、早く回復したりするのを助けてくれるんだ。
結論
乳酸は運動の自然な一部なんだ。疲れさせることもあるけど、体はうまく管理してる。乳酸を取り除く手助けを理解することで、回復やスポーツ、運動のパフォーマンスが良くなるよ。