Promouvoir l'activité physique à l'école avec du HIIT

L'Activité Physique est super importante pour garder les gamins et les ados en forme et en bonne santé. Pourtant, beaucoup d'entre eux ne bougent pas assez. Des études montrent que moins de 20 % des ados respectent la recommandation de faire au moins 60 minutes d'activité physique modérée à intense chaque jour. Les principales raisons pour lesquelles beaucoup de jeunes n'atteignent pas cet objectif, c'est qu'ils n'ont pas assez de temps, qu'ils manquent de motivation et qu'ils n'ont pas accès à des endroits où faire du sport.

Faire des activités physiques intenses est particulièrement bénéfique pour la santé des enfants. Les recherches indiquent que faire ce genre d'activités peut réduire le risque de problèmes de santé, améliorer la forme cardiaque et pulmonaire et aider à renforcer les os. Étant donné les contraintes de temps auxquelles de nombreux jeunes font face, intégrer des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) pourrait être un moyen efficace de promouvoir la santé physique. Le HIIT consiste en de courtes périodes d'exercice intense suivies de temps de repos ou d'activités plus légères. Ce système a montré qu'il est à la fois un gain de temps et un moyen efficace pour les enfants et les ados de rester actifs.

#Le rôle des écoles

Les écoles sont des lieux idéaux pour mettre en place des programmes d'activité physique car elles ont plein de ressources, comme des profs, des installations et beaucoup de temps pour les activités pendant la journée scolaire. Les élèves passent une bonne partie de leur temps éveillé à l'école, c'est donc un endroit parfait pour aborder les enjeux liés à l'inactivité physique et aux inégalités de santé. Dernièrement, on s'intéresse de plus en plus à l'inclusion du HIIT dans les programmes scolaires.

Les revues de diverses études montrent que les programmes de HIIT à l'école peuvent avoir un impact positif sur la Composition corporelle, la forme cardio-respiratoire et la santé musculaire. Cependant, les effets sur la fonction cognitive et les performances académiques sont encore flous, et il faut plus de recherches pour explorer ses avantages pour la santé mentale et son impact sur la santé osseuse.

#Défis de mise en œuvre

Malgré les avantages des écoles comme cadre pour l'activité physique, il y a des défis pour intégrer ces programmes. Les profs ont déjà beaucoup de travail, et ajouter l'activité physique à leurs responsabilités peut être écrasant. En plus, les élèves peuvent penser que faire du sport leur prend du temps sur leurs études.

Une solution à ces problèmes est d'intégrer l'activité physique dans les programmes existants, comme pendant les cours d'éducation physique (EP). Des études récentes ont montré que beaucoup de programmes de HIIT en milieu scolaire se déroulent pendant les cours d'EP, ce qui est prometteur. Cependant, moins de la moitié du temps passé en cours d'EP est utilisé pour des activités physiques modérées à intenses. Ça suggère que le HIIT pendant les cours d'EP pourrait améliorer la qualité de l'éducation physique et bénéficier à la santé des élèves.

#L'importance des journées structurées

Des recherches récentes soulignent une préoccupation concernant la perte de forme pendant les journées non structurées, comme les week-ends ou les vacances, quand les enfants sont moins susceptibles de faire de l'activité physique. Ce déclin de l'activité à ces moments-là, connu sous le nom d'« Hypothèse des Journées Structurées », suggère que les enfants passent plus de temps devant des écrans et moins de temps actifs. Une étude a montré que des ados écossais qui ont participé à un programme de HIIT ont pu maintenir leur forme pendant les vacances d'été, mais il faut plus de recherches pour mieux comprendre les effets du HIIT sur d'autres aspects de la santé.

#Besoin d'évaluation des processus

Pour améliorer la mise en œuvre de ces programmes, l'évaluation des processus est essentielle. Cette méthode consiste à examiner comment un programme est mis en œuvre et les facteurs qui influencent son succès. Ça donne une meilleure compréhension de comment et pourquoi une intervention fonctionne et peut guider de futurs programmes pour être plus efficaces. Cependant, peu de programmes de HIIT en milieu scolaire ont inclus ce type d'évaluation. Ceux qui l'ont fait ne suivent souvent pas une approche structurée, ce qui peut mener à des informations incomplètes.

#Introduction du programme PRO-HIIT

Pour combler les lacunes de la recherche actuelle, nous développons un programme de HIIT à l'école appelé PRO-HIIT. Cette initiative vise à intégrer 6 à 10 minutes de HIIT dans les routines quotidiennes des adolescents chinois. Le plan est de faire participer un groupe d'élèves aux sessions de HIIT pendant qu'un autre groupe continue avec ses cours d'EP et d'activités physiques habituelles. Le programme PRO-HIIT durera douze semaines, avec l'objectif d'examiner divers résultats de santé comme la forme cardio-respiratoire, les niveaux d'activité physique, la composition corporelle, la force musculaire, la santé des os, le Bien-être mental et les performances académiques.

#Conception de l'étude

L'étude PRO-HIIT impliquera plusieurs écoles et suivra un design d'essai contrôlé randomisé. Ça veut dire que les classes seront assignées au hasard soit au groupe d'intervention (qui participera au programme de HIIT) soit au groupe de contrôle (qui continuera avec des activités normales). Des évaluations seront faites à trois moments différents : avant le début du programme, juste après la fin du programme, et deux mois plus tard pour déterminer les changements au fil du temps.

#Taille de l'échantillon et recrutement

Pour s'assurer que l'étude a assez de participants, on a calculé la taille de l'échantillon en se basant sur des résultats de recherches précédentes. On vise à recruter environ 165 participants dans chaque groupe. Le recrutement impliquera de contacter des écoles, et les écoles intéressées seront invitées à participer. Les élèves devront obtenir la permission de leurs parents pour rejoindre l'étude. Ceux ayant des problèmes de santé qui les empêchent de participer à des activités physiques intenses ne seront pas inclus. Les classes seront assignées au hasard soit au groupe HIIT soit au groupe de contrôle.

#Livraison de l'intervention

Les sessions de HIIT seront intégrées dans les cours d'EP et d'activités physiques existants pendant douze semaines. Les profs d'EP superviseront le programme, tandis que des coachs pairs aideront à livrer les sessions. Pour assurer une mise en œuvre efficace, une formation initiale aura lieu, et les chercheurs fourniront un soutien continu tout au long du programme. La participation et la présence seront enregistrées pour suivre comment le programme est suivi.

#Conception des sessions HIIT

Les sessions de HIIT comprendront des exercices au poids du corps, comme des jumping jacks et des burpees, et la durée augmentera progressivement de 6 à 10 minutes. À mesure que les élèves deviennent plus en forme, l'intensité des exercices augmentera aussi. De la flexibilité pendant les sessions sera encouragée, permettant des ajustements selon les besoins individuels.

#Évaluation de l'impact de PRO-HIIT

Des mesures des résultats seront prises pour évaluer l'efficacité du programme PRO-HIIT. Cela inclura des évaluations de la forme cardio-respiratoire, des niveaux d'activité physique, de la composition corporelle, de la force musculaire, du bien-être mental et des performances académiques. Divers outils seront utilisés pour évaluer ces résultats, et des assistants de recherche formés effectueront les évaluations pour assurer la constance.

#Conclusion

Le projet PRO-HIIT ne mesurera pas seulement l'impact d'un programme de HIIT à l'école sur la santé physique et les performances académiques, mais se concentrera aussi sur le processus de mise en œuvre. En faisant ça, on espère recueillir des informations utiles pour aider des programmes similaires à l'avenir. Cette initiative vise à promouvoir l'activité physique et le bien-être chez les adolescents, en abordant le problème urgent de l'inactivité chez les jeunes d'aujourd'hui. Grâce à une planification et une évaluation soigneuses, le programme PRO-HIIT a le potentiel de faire une réelle différence dans la vie des jeunes.