Patrones de sueño irregulares relacionados con el riesgo de enfermedades del corazón

La salud del sueño es clave para llevar un estilo de vida saludable, especialmente para la salud del corazón. Investigaciones muestran que tanto dormir poco como mucho puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. La gente que duerme muy poco o demasiado puede tener más posibilidades de desarrollar problemas del corazón e incluso morir por ellos. La Asociación Americana del Corazón ha actualizado sus recomendaciones para incluir la salud del sueño como una parte importante de la prevención de enfermedades cardíacas, sugiriendo que los adultos intenten dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

#La Importancia de los Patrones de Sueño Regulares

Aunque la cantidad de sueño que conseguimos importa, la regularidad del sueño también es importante. Tener un horario de sueño regular ayuda a nuestros cuerpos a descansar bien y sincronizarse con los ritmos naturales. Los estudios han encontrado que si la Duración del sueño varía mucho de noche a noche, esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas de salud relacionados. Por ejemplo, algunas investigaciones mostraron que las personas con muchas variaciones en su duración de sueño también tenían más posibilidades de acumular placa dañina en sus arterias, lo que puede llevar a serios problemas cardíacos.

#Un Estudio sobre Patrones de Sueño y Enfermedades Cardíacas

En un estudio grande en el Reino Unido, los investigadores analizaron cómo los cambios en la duración del sueño durante una semana afectaban la salud del corazón. Querían ver si más variación en la duración del sueño llevaba a más problemas cardíacos. Pensaban que las personas con patrones de sueño más irregulares podrían enfrentar un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, especialmente si también tenían predisposición genética a problemas cardíacos o generalmente dormían menos.

El estudio involucró a más de 500,000 participantes que tuvieron su salud monitoreada durante varios años. Un grupo más pequeño de estos individuos usó dispositivos para medir sus patrones de sueño durante una semana. Los investigadores eliminaron los casos donde las personas tenían datos de sueño deficientes o condiciones cardíacas preexistentes, dejando un número significativo para el análisis.

#Cómo se Midió el Sueño

Los participantes del estudio usaron dispositivos en la muñeca que rastreaban su sueño durante siete días. Este método ayudó a identificar cuándo los participantes estaban durmiendo según cuán inactivos estaban durante largos períodos. Usando estos datos, los investigadores calcularon la duración promedio del sueño y cuán variable era de una noche a otra. También recolectaron información sobre los hábitos de sueño de los participantes y cualquier trastorno del sueño que pudieran tener.

#Seguimiento de Eventos de Enfermedades Cardíacas

Los investigadores mantuvieron un seguimiento de eventos cardíacos significativos, como ataques cardíacos y derrames cerebrales, durante el período de seguimiento. Miraron registros hospitalarios y certificados de defunción para recopilar esta información. Los eventos fueron clasificados según códigos médicos estándar, lo que ayudó a asegurar que identificaran con precisión cada caso de enfermedad cardíaca.

#Análisis de Resultados

Después de analizar los datos, los investigadores encontraron que aquellos con mayor variabilidad en la duración del sueño eran más propensos a desarrollar enfermedades cardíacas. Las personas cuyos patrones de sueño variaban mucho de noche a noche mostraron riesgos aumentados de ataques cardíacos y derrames. Esta tendencia fue constante en diferentes análisis, revelando cómo el sueño irregular puede afectar la salud del corazón.

Los investigadores realizaron varias verificaciones para asegurar que sus hallazgos fueran sólidos. Vieron si la pandemia de COVID-19 afectó los diagnósticos cardíacos, consideraron el momento de los eventos después de las evaluaciones de sueño y se enfocaron en los patrones de sueño durante la semana para ver si los resultados se mantenían. También revisaron los datos por algunos factores, como la edad y el género, para ver si ciertos grupos estaban más afectados.

#¿Quiénes Son los Más Afectados?

El estudio indicó que las personas mayores y aquellas que dormían más de ocho horas estaban particularmente en riesgo debido al sueño irregular. Además, las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón podrían ser más vulnerables a los efectos del sueño variado. Sin embargo, los investigadores notaron que tener un alto riesgo genético no cambió el impacto general del sueño irregular sobre las enfermedades cardíacas.

#Asociaciones Conjuntas de Sueño y Genética

La investigación también comparó cómo el sueño irregular afectaba a personas con diferentes riesgos genéticos de enfermedades cardíacas. Encontraron que el sueño irregular parecía aumentar el riesgo para todos, sin importar su historial genético. Sin embargo, aquellos con un mayor riesgo genético y más variabilidad en el sueño tenían aún más posibilidades de desarrollar problemas cardíacos.

#Implicaciones para la Salud del Corazón

Estos hallazgos enfatizan la importancia de tener patrones de sueño consistentes para mantener la salud del corazón. Dormir irregularmente podría llevar a cambios negativos en el cuerpo que aumentan la probabilidad de enfermedades cardíacas. Mantener un horario de sueño regular podría ser útil para reducir este riesgo.

#Limitaciones del Estudio

Si bien el estudio tuvo muchas fortalezas, también hubo algunas limitaciones. La mayoría de los participantes eran blancos y de contextos socioeconómicos altos, lo que podría limitar cómo se aplican los hallazgos a otras poblaciones. Además, los datos se recopilaron durante un período específico, que puede no representar los patrones de sueño típicos a lo largo del tiempo.

#Resumen

En resumen, tener patrones de sueño irregulares-caracterizados por fluctuaciones significativas día a día en la duración del sueño-se vinculó a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos ataques cardíacos y derrames cerebrales. Esta asociación se encontró significativa en una variedad de factores, incluidos los niveles de riesgo genético. Los hallazgos subrayan la necesidad de promover hábitos de sueño regulares como una estrategia potencial para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de eventos cardiovasculares. Se necesita más investigación para explorar cómo funcionan estas relaciones y qué intervenciones podrían ayudar a las personas a lograr una mejor regularidad en el sueño.