Unabhängigkeit durch körperliche Aktivität bei älteren Menschen erhalten

Je älter die Leute werden, desto wichtiger wird es, körperlich unabhängig zu bleiben. Körperliche Fitness spielt eine entscheidende Rolle, damit ältere Menschen allein leben können. Um eine gute körperliche Fitness zu erhalten, ist es wichtig, sich an verschiedenen körperlichen Aktivitäten zu beteiligen, die den Körper herausfordern und zu den Fähigkeiten des Einzelnen passen.

#Faktoren, die die Körperliche Aktivität beeinflussen

Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie viel körperliche Aktivität ältere Menschen machen. Dazu gehören ihre Gehfähigkeit, die Unterstützung, die sie von anderen erhalten, und andere innere und äussere Einflüsse. Deshalb kann die Menge an körperlicher Aktivität bei älteren Menschen stark variieren.

#Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und Kapazität

Körperliche Aktivität und körperliche Kapazität sind unterschiedlich, auch wenn sie miteinander verbunden sind. Körperliche Kapazität bezieht sich darauf, wie viel jemand physisch leisten kann, während körperliche Aktivität angibt, was sie tatsächlich im Alltag machen. Wenn jemand seine körperliche Kapazität nicht vollständig nutzt, kann sie im Laufe der Zeit abnehmen. Dieser Gedanke wird oft mit "nutze es oder verliere es" bezeichnet.

#Profile von körperlicher Aktivität und Kapazität

Forscher haben eine Möglichkeit entwickelt, ältere Menschen basierend auf ihrer körperlichen Kapazität und Aktivitätslevel zu kategorisieren. Sie haben vier Gruppen identifiziert:

1. Geringe Kapazität und geringe Aktivität (Leute, die nicht viel können und auch nicht viel machen)
2. Geringe Kapazität aber hohe Aktivität (diejenigen, die nicht viel können, aber trotzdem versuchen, aktiv zu sein)
3. Hohe Kapazität aber geringe Aktivität (diejenigen, die viel können, aber nicht viel machen)
4. Hohe Kapazität und hohe Aktivität (Menschen, die viel können und auch viel machen)

Diese Gruppen helfen dabei, besser zu verstehen, wie aktiv ältere Menschen sind und wie das mit ihrer körperlichen Fitness zusammenhängt.

#Bedarf an fortlaufender Forschung

Bisher gab es keine Langzeitstudien, die untersuchen, wie sich diese verschiedenen Gruppen im Laufe der Zeit verändern. Es ist unklar, ob ältere Menschen, die aktiv bleiben und nahe an ihrer körperlichen Kapazität sind, in Zukunft eine bessere körperliche Fitness erleben werden.

#Forschungsdesign und Teilnehmer

Diese Studie nutzt Daten aus einem grösseren Forschungsprojekt, das in Finnland mit älteren Menschen durchgeführt wurde, die unabhängig leben. Die Teilnehmer waren zwischen 75, 80 und 85 Jahre alt. Die Daten wurden anfangs gesammelt und dann nach vier Jahren erneut erhoben. Ethikgenehmigungen wurden eingeholt, und alle Teilnehmer gaben ihr Einverständnis.

Um Teilnehmer zu finden, wählten die Forscher zufällig aus verschiedenen Gebieten einer finnischen Stadt aus. Sie waren unterschiedlich alt und mussten bereit sein, teilzunehmen und effektiv zu kommunizieren. Insgesamt nahmen 1.021 Personen an der Studie teil, und ungefähr 432 trugen Geräte, die ihre körperliche Aktivität über mehrere Tage verfolgten.

#Messung von körperlicher Kapazität und Aktivität

Um die körperliche Kapazität und Aktivitätslevel zu bewerten, verwendeten die Forscher eine Kombination aus Interviews und tragbaren Geräten. Die Teilnehmer trugen Beschleunigungsmesser, die ihre Bewegungen kontinuierlich über mehrere Tage aufzeichneten. Ausserdem führten die Forscher einen Gehtest durch, um die körperliche Kapazität zu messen.

Anhand der Daten berechneten die Forscher, wie aktiv die Teilnehmer waren und wie viel Kapazität sie während des Gehtests hatten. Das half dabei, die Gruppe zu definieren, zu der jeder Teilnehmer gehörte.

#Analyse von Veränderungen über die Zeit

Nach der vierjährigen Nachverfolgung schauten die Forscher, wie sich die körperliche Fitness der Teilnehmer verändert hatte, wobei der Fokus auf der Kraft der unteren Körperhälfte und der Mobilität lag. Sie verwendeten einen speziellen Test, der als Short Physical Performance Battery (SPPB) bekannt ist und bewertet, wie gut jemand balancieren, gehen und sich zwischen Sitzen und Stehen bewegen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass eine signifikante Anzahl von Teilnehmern in den Gruppen mit geringer Kapazität und geringer Aktivität im Laufe der vier Jahre einen Rückgang ihrer körperlichen Fitness erlebte. Diejenigen, die aktiv waren und näher an ihrer körperlichen Kapazität waren, erlebten einen geringeren Rückgang ihrer Gesamtfunktion.

#Wichtige Erkenntnisse

Die Studie zeigte, dass ältere Menschen, die aktiv geblieben sind und sich in einem Niveau nahe ihrer Kapazitäten bewegen, ihre körperliche Fitness im Allgemeinen besser aufrechterhalten als diejenigen, die das nicht tun.

• Teilnehmer, die weniger aktiv waren, erlebten einen signifikanten Rückgang der körperlichen Funktionsfähigkeit über die Zeit.
• Die grössten Veränderungen traten bei denen auf, die geringe Kapazität und geringe Aktivität hatten.
• Im Gegensatz dazu schafften es aktive Personen, selbst wenn ihre Kapazität niedrig war, ein besseres Niveau der körperlichen Fitness aufrechtzuerhalten.

#Faktoren, die die Aktivitätslevel beeinflussen

Obwohl die Studie Einblicke in die Bedeutung der Aktivität gab, wurde auch darauf hingewiesen, dass viele Faktoren die Aktivitätslevel älterer Menschen beeinflussen. Aktivitäten im Freien wie das Gehen sind beliebt, und einige Menschen engagieren sich in energiegeladenen Hobbys wie Sport, während andere ruhigere Aktivitäten bevorzugen.

Psychologische Faktoren, persönliche Vorlieben und Unterstützung durch Freunde oder Familie können ebenfalls beeinflussen, wie aktiv ältere Menschen sind. Zukünftige Studien sollten diese Faktoren untersuchen, um herauszufinden, wie man mehr ältere Menschen dazu ermutigen kann, sich körperlich zu betätigen.

#Stärken und Grenzen der Studie

Eine bemerkenswerte Stärke der Studie ist, dass sie Daten von einer grossen Gruppe älterer Menschen gesammelt hat. Die Verwendung tragbarer Geräte erlaubte es den Forschern, die Aktivitätslevel der Teilnehmer über mehrere Tage genau zu überwachen, was zu besseren Einblicken in ihr tägliches Verhalten führte.

Allerdings kann die Gruppierung von Personen in verschiedene Profile dazu führen, dass einige Details über den Einzelnen verloren gehen. Auch die Methoden der Studie könnten Aktivitäten übersehen, die nicht durch tragbare Geräte verfolgt werden, wie Schwimmen oder Radfahren.

#Fazit: Förderung der körperlichen Aktivität bei älteren Menschen

Die Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ältere Menschen dazu ermutigt werden sollten, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die sie herausfordern und sie näher an ihre körperliche Kapazität bringen. Sich an solchen Aktivitäten zu beteiligen, kann potenziell helfen, die körperliche Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

Ältere Menschen aktiv zu halten, ist entscheidend, da es eine grosse Rolle für die Unabhängigkeit und Lebensqualität spielt. Indem man sich auf Aktivitätslevel und körperliche Kapazität konzentriert, können ältere Menschen ihren Funktionsabbau verlangsamen und ihre Fähigkeit, unabhängig zu leben, erhalten.

#Zusammenfassung

Zusammenfassend hebt die Studie die Bedeutung der körperlichen Funktionsfähigkeit für ältere Menschen hervor und die unterschiedlichen Faktoren, die ihren Aktivitätsgrad beeinflussen. Während viele im Laufe der Zeit einen Rückgang der körperlichen Funktionsfähigkeit erfahren, könnten diejenigen, die aktiv bleiben und sich herausfordernden Aktivitäten widmen, besser abschneiden. Fortlaufende Forschung ist notwendig, um Strategien zu entwickeln, die die körperliche Aktivität bei älteren Menschen fördern, um ihre allgemeine körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.