O que significa "Intensidade do Exercício"?
Índice
A intensidade do exercício se refere ao quão duro você tá trabalhando durante a atividade física. Pode ser medida de várias maneiras, tipo pela rapidez com que seu coração bate, quanto esforço você sente que tá colocando ou o quanto você tá ofegante.
Níveis de Intensidade do Exercício
A intensidade do exercício geralmente é dividida em três níveis principais:
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Baixa Intensidade: Atividades que exigem pouco esforço, como caminhar devagar ou alongar. Sua frequência cardíaca fica baixa e você consegue trocar ideia tranquilamente enquanto faz essas atividades.
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Intensidade Moderada: Inclui atividades que fazem você respirar mais pesado, mas ainda dá pra conversar. Exemplos são caminhar rápido, dançar ou pedalar numa velocidade confortável. Sua frequência cardíaca aumenta e você pode começar a suar.
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Alta Intensidade: Essas atividades desafiam seus limites. Você pode estar correndo rápido ou fazendo treinos intensos. Sua frequência cardíaca sobe bastante e ficar conversando fica difícil. Você provavelmente vai estar suando muito e sentindo o desafio.
Importância da Intensidade do Exercício
A intensidade do exercício afeta como seu corpo responde e se adapta. Exercícios de alta intensidade podem levar a melhores resultados em fitness, força e saúde geral. Mas é importante achar o equilíbrio certo e ouvir seu corpo pra evitar lesões. Cada pessoa pode ter intensidades ótimas diferentes, dependendo dos níveis de condicionamento físico e condições de saúde.
Entender a intensidade do exercício pode te ajudar a escolher as atividades certas pra alcançar seus objetivos de fitness.