O que significa "Ácido Lático"?
Índice
O ácido lático é uma substância que nossos músculos produzem quando a gente se exercita pesado. Ele vem da quebra de açúcar pra gerar energia. Quando a gente malha muito, às vezes o corpo não consegue pegar oxigênio o suficiente pra fazer energia, então ele cria ácido lático no lugar.
Como isso nos Afeta
Quando o ácido lático se acumula nos músculos, pode causar uma sensação de queimação, cansaço e fraqueza. É por isso que a galera costuma se sentir exausta depois de um treino intenso. Mas o ácido lático não é só coisa ruim. Ele ajuda nossos músculos a continuarem funcionando durante os treinos puxados e depois é convertido de volta em energia.
Recuperação
Depois de malhar, nossos corpos precisam se livrar do ácido lático pra se recuperar. Existem várias formas de ajudar com isso, como o foam rolling. O foam rolling pode melhorar a rapidez com que o corpo remove o ácido lático, ajudando a gente a se sentir melhor e a se recuperar mais rápido depois de um treino pesado.
Conclusão
O ácido lático é uma parte natural do exercício. Embora possa nos deixar cansados, nossos corpos são bons em administrar isso. Entender como ajudar a eliminar pode melhorar a recuperação e o desempenho nos esportes e nos treinos.