Le lien entre l'exercice et la constipation chez les jeunes adultes

La Constipation, c'est un truc courant pour plein de gens à travers le monde. Ça influence la fréquence à laquelle tu vas aux toilettes et ça peut causer des malaises. Des rapports montrent que entre 2,6 % et 26,9 % des gens souffrent de constipation. Beaucoup de ceux touchés ressentent des symptômes comme des ballonnements, des efforts pour aller aux toilettes, et des selles dures pendant un bon moment. Ça peut rendre la vie moins agréable et affecter la santé en général.

On recommande souvent de faire de l'Exercice pour gérer la constipation. Cependant, les preuves quant à l'efficacité de l'exercice sur la constipation restent floues. Certaines études suggèrent qu'être actif physiquement est lié à des taux de constipation plus bas, alors que d'autres ne trouvent pas de lien.

#Exercice et Constipation

Plusieurs études réalisées dans des pays comme l'Islande, la Suède, Hong Kong, la Chine et le Japon ont trouvé que les personnes plus actives rencontrent moins de problèmes de constipation. En revanche, des études aux États-Unis, en Grande-Bretagne et en Espagne n'ont pas montré de lien clair entre l'activité physique et la constipation. Ce mélange de résultats rend difficile de dire avec certitude comment l'exercice influence la constipation.

Fait intéressant, faire de l'exercice avec d'autres pourrait offrir plus de bénéfices pour la santé que de s'entraîner seul. Malgré cette idée, aucune étude n'a spécifiquement examiné comment avoir un partenaire d'exercice impacte les taux de constipation. Pour recueillir plus d'infos, une équipe de recherche a souhaité étudier la connexion entre l'activité physique et la constipation chez les jeunes au Japon.

#Population de l'Étude

Dans cette recherche, 12 523 Étudiants de l'Université d'Ehime au Japon ont été sondés entre 2015 et 2017. Un questionnaire sur la constipation a été donné à tous les étudiants lors de leurs examens de santé. Après avoir exclu 26 étudiants ayant des infos incomplètes, l'analyse incluait 12 497 étudiants qui ont répondu à des questions sur leurs habitudes d'exercice et la constipation.

#Éthique

L'étude a suivi des directives éthiques et a été approuvée par le comité d'éthique de l'université. Tous les étudiants avaient la possibilité de se retirer de l'étude et ils ont donné leur consentement écrit avant de participer. Aucun mineur n'a été inclus dans la recherche.

Des infos sur le tabagisme, l'alcool et l'historique médical ont été collectées via un questionnaire. Un étudiant était considéré comme fumeur s'il a déclaré fumer. Les buveurs actuels étaient ceux qui ont mentionné consommer de l'alcool. On a mesuré la taille des étudiants, et leur poids a été enregistré en vêtements légers. L'indice de masse corporelle (IMC) a été calculé en fonction du poids et de la taille.

#Habitudes d'Exercice et Évaluation de la Constipation

Les chercheurs ont utilisé un questionnaire pour évaluer les habitudes d'exercice des étudiants. Ils ont demandé à quelle fréquence ils s'entraînaient, quels types d'exercice ils faisaient, et avec qui ils s'exerçaient généralement. La fréquence de l'exercice a été regroupée en quatre catégories : aucun, faible (1-2 fois par mois), modéré (1-3 fois par semaine), et élevé (4 fois ou plus par semaine). L'intensité de l'exercice a été classée comme aucun, léger, modéré, ou intense.

Pour évaluer la constipation, les chercheurs ont demandé aux étudiants s'ils avaient été souvent constipés récemment. Si un étudiant a répondu "oui", il était considéré comme ayant une constipation fonctionnelle.

#Analyse Statistique

Les chercheurs ont utilisé la régression logistique pour étudier le lien entre les habitudes d'exercice et la constipation. Ils ont examiné différents niveaux de fréquence d'exercice, d'intensité, et de types de partenaires d'exercice. Ils ont ajusté leur analyse pour plusieurs facteurs, y compris l'âge, le sexe, l'IMC, la consommation d'alcool, le tabagisme, l'anémie, et les blessures sportives. Ils ont considéré une valeur p inférieure à 0,05 comme statistiquement significative.

#Caractéristiques des Participants

Parmi les 12 497 participants, environ 60,4 % étaient des hommes. L'âge moyen était de 20,1 ans, et l'IMC moyen était de 21,37. Seulement 5,4 % étaient des fumeurs actuels, et 10,0 % ont signalé des habitudes de consommation d'alcool. La Prévalence globale de la constipation dans ce groupe était de 6,5 %.

#Résultats sur les Habitudes d'Exercice et la Constipation

L'étude a trouvé des résultats intéressants concernant les habitudes d'exercice et la constipation. Le pourcentage de personnes souffrant de constipation variait selon la fréquence de l'exercice. Parmi ceux qui ne faisaient pas d'exercice, 7,3 % ont signalé de la constipation. Pour ceux qui exerçaient rarement (1-2 fois par mois), le taux était de 4,5 %. Ceux qui exerçaient modérément (1-3 fois par semaine) avaient également un taux de 4,2 %, identique à ceux qui exerçaient fréquemment (4 fois ou plus par semaine).

Après avoir pris en compte les facteurs confondants potentiels, les résultats ont montré qu'un exercice plus fréquent était lié à des taux de constipation plus bas. En particulier, ceux qui faisaient peu d'exercice avaient un rapport de cotes (RC) de 0,77, les modérés un RC de 0,75, et les fréquents un RC de 0,70, indiquant moins de chances de rencontrer la constipation.

En examinant l'intensité de l'exercice, ceux avec une intensité faible, modérée et élevée avaient des taux de prévalence de constipation de 5,4 %, 4,7 %, et 3,2 % respectivement. Les rapports de cotes ajustés ont montré qu'une intensité croissante était également liée à des taux de constipation plus bas.

L'étude a aussi examiné comment faire de l'exercice avec d'autres affectait la constipation. Les participants qui s'entraînaient en groupe avaient une prévalence de 3,8 %, ceux qui s'entraînaient avec des amis avaient un taux de 3,0 %. En revanche, ceux qui s'exerçaient seuls avaient une prévalence plus élevée de 5,3 %. Faire de l'exercice avec des groupes et des amis était lié à des chances inférieures de constipation, avec des RC ajustés de 0,70 et 0,56, respectivement. Cependant, faire de l'exercice seul n'a pas montré de lien significatif avec la constipation.

#Recherches Précédentes

Plusieurs autres études ont examiné l'activité physique et la constipation. En Suède, une étude sur plus de 15 000 personnes a montré que l'activité physique de loisir était liée à des taux de constipation plus bas. En Islande, une étude auprès d'enfants a trouvé des résultats similaires, où ceux qui s'entraînaient fréquemment avaient moins de cas de constipation. D'autres études en Chine et au Japon soutiennent également l'idée qu'être actif est lié à des taux de constipation plus bas.

Cependant, certaines études n'ont pas trouvé de lien clair entre l'activité physique et la constipation. Par exemple, aux États-Unis, des chercheurs n'ont trouvé aucune association dans une étude de plus de 1 000 participants. Des résultats similaires ont été observés dans des études en Grande-Bretagne et en Espagne, où les habitudes d'exercice ne montraient pas de lien significatif avec la constipation.

Ces résultats variés pourraient venir de différentes définitions de la constipation, de l'intensité de l'exercice, et d'autres facteurs comme la race, l'âge, et le design de l'étude.

#Raisons Possibles du Lien

La raison exacte pour laquelle l'exercice pourrait aider avec la constipation n'est pas pleinement comprise. Une possibilité est que l'activité physique aide à évacuer les gaz des intestins. Ça pourrait aussi contribuer à des selles régulières en influençant la vitesse à laquelle la nourriture passe dans le système digestif.

L'exercice pourrait aussi changer les niveaux d'hormones dans le corps, ce qui peut influencer le fonctionnement du côlon. En outre, faire du sport pourrait améliorer l'appétit, entraînant une meilleure prise alimentaire, ce qui peut donner lieu à des visites plus régulières aux toilettes. S'entraîner avec des amis ou en groupe pourrait aussi aider à réduire les sentiments de dépression, qui peuvent contribuer à la constipation.

#Limitations de l'Étude

Bien que l'étude fournisse des aperçus précieux, certaines limitations doivent être notées. D'abord, le design transversal signifie qu'on ne peut pas établir de causalité ; on ne peut pas dire avec certitude que l'exercice cause des taux de constipation plus bas. Ensuite, les données auto-déclarées pourraient ne pas être complètement exactes, car elles dépendent des participants pour rapporter honnêtement leurs habitudes d'exercice et leur constipation.

Puisque l'étude s'est concentrée uniquement sur des étudiants universitaires au Japon, les résultats peuvent ne pas représenter tous les jeunes du pays. Les étudiants de ce groupe peuvent avoir des comportements de santé différents par rapport à la population générale.

#Conclusion

En résumé, cette recherche suggère que la fréquence et l'intensité de l'exercice sont liées à des taux de constipation plus bas chez les jeunes au Japon. Avoir des partenaires d'exercice, comme des amis ou des groupes, pourrait offrir des bénéfices supplémentaires, tandis que s'entraîner seul ne montre pas le même effet positif. Des études supplémentaires sont nécessaires pour examiner les mécanismes derrière ces associations et voir comment elles pourraient s'appliquer à différentes populations.