O que significa "Vitamina"?
Índice
As vitaminas são nutrientes importantes que nossos corpos precisam pra ficar saudáveis. Elas ajudam em várias funções, tipo manter nosso coração forte e dar um suporte pro sistema imunológico. Tem tipos diferentes de vitaminas, e cada uma tem um papel específico no nosso corpo.
Tipos de Vitaminas
Vitaminas Lipossolúveis: Essas incluem as Vitaminas A, D, E e K. Elas podem ser armazenadas no corpo e geralmente estão presentes em alimentos como óleos, nozes e verduras folhosas.
Vitaminas Hidrossolúveis: Essas incluem as vitaminas do complexo B e a Vitamina C. Elas se dissolvem em água e não são armazenadas no corpo, então precisamos consumi-las com regularidade.
Importância das Vitaminas
As vitaminas têm um papel chave na nossa saúde geral. Por exemplo, elas podem influenciar a saúde do coração afetando os níveis de colesterol e outras gorduras no sangue. Uma dieta balanceada com vitaminas suficientes pode ajudar a prevenir doenças e manter nosso corpo funcionando direitinho.
Fontes de Vitaminas
Você pode encontrar vitaminas em muitos alimentos. Frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e carnes são todas boas fontes. É importante comer uma variedade de alimentos pra garantir que você pegue todas as vitaminas que precisa.
Conclusão
Pegar a quantidade certa de vitaminas é crucial pra manter uma boa saúde. Uma dieta bem equilibrada ajuda a garantir que seu corpo tenha o que precisa pra funcionar legal.