O que significa "Treinamento de Resistência Tradicional"?
Índice
O Treinamento de Resistência Tradicional (TRT) envolve exercícios que usam pesos ou resistência pra melhorar a força e a resistência muscular. Isso pode incluir usar pesos livres, máquinas de musculação ou o peso do próprio corpo. O objetivo do TRT é deixar os músculos mais fortes, trabalhando eles mais arduamente com o tempo.
Como Funciona
O TRT funciona causando pequenas lesões nas fibras musculares quando você levanta pesos. Quando essas lesões se curam, os músculos voltam mais fortes. Esse processo precisa de treinamento consistente ao longo de semanas ou meses, focando em vários exercícios para diferentes grupos musculares.
Benefícios
- Aumento da Força Muscular: O TRT regular pode ajudar a construir força geral, que é importante pra atividades diárias e esportes.
- Melhora da Resistência Muscular: Ajuda os músculos a trabalharem por mais tempo sem ficar cansados.
- Desempenho Aprimorado: Atletas costumam usar TRT pra dar um gás no desempenho nos esportes que praticam.
- Melhor Saúde Óssea: Levantar pesos pode aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose, especialmente em pessoas mais velhas.
Considerações
Quando for começar o TRT, é importante escolher o peso e a técnica certos pra evitar lesões. Muitas pessoas se beneficiam de trabalhar com um treinador, principalmente se são novatos no treinamento de resistência. Modificações podem ser feitas com base em objetivos individuais, idade e níveis de condicionamento físico.
No geral, o Treinamento de Resistência Tradicional é um método amplamente usado pra construir força e melhorar a forma física.