O que significa "Relação Cintura-Quadril"?
Índice
A relação cintura-quadril (RCQ) é uma medidinha simples que ajuda a avaliar a forma do corpo e a distribuição de gordura. Pra calcular essa relação, você mede sua cintura e seus quadris, e depois divide a medida da cintura pela medida dos quadris.
Por Que É Importante
A RCQ é importante porque pode dar uma ideia dos riscos de saúde. Um valor mais alto pode indicar um risco maior de doenças cardíacas e outras paradas de saúde. Ajuda a mostrar como a gordura tá distribuída no corpo, especialmente na barriga.
Como Medir
- Meça Sua Cintura: Encontre a parte mais fina da sua cintura, geralmente logo acima do umbigo.
- Meça Seus Quadris: Meça ao redor da parte mais larga dos seus quadris e bumbum.
- Calcule a Relação: Divida a medida da cintura pela medida dos quadris.
Faixas Saudáveis
Geralmente, uma RCQ mais baixa é melhor. Para as mulheres, uma relação de 0,85 ou menos é considerada saudável, enquanto para os homens, uma relação de 0,90 ou menos geralmente é vista como saudável. Relações mais altas podem ser um sinal de alerta pra riscos de saúde.
Conclusão
A relação cintura-quadril é uma ferramenta útil pra ajudar a entender os riscos de saúde ligados à distribuição de gordura no corpo. É mais uma forma de olhar pra saúde além do peso ou do índice de massa corporal (IMC).