KOJI AWARENESSTM: Un nuovo strumento di autovalutazione per la salute fisica

Controllare le proprie capacità fisiche e la propria salute può aiutare a prevenire infortuni e malattie. Per rendere tutto ciò più semplice, abbiamo creato un test chiamato KOJI AWARENESSTM. Questo è un test autovalutativo che esamina quanto bene lavorano i tuoi muscoli e articolazioni, compresa la loro flessibilità e Forza. Studi precedenti hanno dimostrato che questo test è affidabile e si collega bene a un altro test di movimento ben noto chiamato Functional Screening Test (FMS). L'FMS aiuta a prevedere infortuni ed è stato dimostrato essere affidabile.

#Che cos'è KOJI AWARENESSTM?

KOJI AWARENESSTM è un test semplice composto da 11 movimenti diversi. Questi movimenti controllano varie parti del corpo, come collo, spalle, colonna vertebrale, fianchi e gambe. Ogni movimento riceve un punteggio da 2 a 4, dove un punteggio più alto significa una condizione migliore. Tuttavia, non sappiamo esattamente cosa riflette ogni punteggio riguardo alle capacità fisiche, come il movimento delle articolazioni o la forza muscolare.

Per chiarire questo, volevamo studiare i sotto-componenti di KOJI AWARENESSTM per vedere come si collegano al movimento delle articolazioni, alla forza muscolare e all'Equilibrio. Credevamo che i sotto-componenti si collegassero a queste capacità fisiche.

#Partecipanti allo studio

Cinquanta adulti sani hanno partecipato al nostro studio. Avevano un'età compresa tra i 20 e i 60 anni e non avevano subito infortuni gravi o problemi di salute recenti che potessero limitare le loro attività quotidiane. Ogni partecipante ha firmato un modulo di consenso e ha accettato di fermare il test se avesse avvertito dolore. Lo studio ha seguito linee guida etiche ed è stato approvato da un comitato competente.

Durante lo studio, abbiamo raccolto informazioni sull'età, il genere, l'altezza e il peso di ciascun partecipante. Abbiamo anche annotato il loro indice di massa corporea (BMI) per comprendere meglio la loro salute generale.

#Screening KOJI AWARENESSTM

I partecipanti hanno completato il KOJI AWARENESSTM utilizzando un elenco di controllo per valutare le loro capacità fisiche attraverso 11 movimenti. Il punteggio massimo per il test è di 50 punti. Ogni parte del corpo è stata valutata separatamente per identificare eventuali problemi nel movimento. Prima di iniziare, l'allenatore atletico ha spiegato come fare il test e i partecipanti hanno potuto provare ogni movimento fino a tre volte per ottenere il punteggio migliore. L'intera valutazione è durata circa 20 minuti.

#Valutare movimento e forza

Per vedere come i punteggi KOJI AWARENESSTM si collegano alle vere capacità fisiche, abbiamo misurato i movimenti delle articolazioni e la forza muscolare. Abbiamo utilizzato uno strumento chiamato goniometro per misurare il range di movimento in varie parti del corpo, come collo, spalle, colonna vertebrale e fianchi. Per la forza muscolare, abbiamo usato un dinamometro portatile che misura quanto è forte un muscolo quando spinge contro resistenza.

Abbiamo anche esaminato l'equilibrio utilizzando un test chiamato modified Balance Error Scoring System (mBESS). Questo test comporta stare in diverse posizioni e vedere quanto bene i partecipanti riescono a mantenere l'equilibrio.

#Risultati

Cinquanta partecipanti (34 uomini e 16 donne) hanno completato lo studio. Avevano, in media, quasi 30 anni e il punteggio medio KOJI AWARENESSTM era di circa 41.6. Abbiamo trovato collegamenti tra i punteggi KOJI AWARENESSTM e diverse misurazioni fisiche, ma non per alcune aree come flessibilità del collo e certi aspetti della forza di fianchi e tronco.

#Mobilità del collo

Per i movimenti del collo, abbiamo trovato che i punteggi di inclinazione laterale si correlavano con la misurazione effettiva. Tuttavia, per l'inclinazione in avanti, all'indietro e la rotazione del collo, non abbiamo trovato relazioni significative. Ci sono variazioni nei report di movimento del collo, ma i risultati del nostro studio erano coerenti con alcune scoperte precedenti.

#Mobilità delle spalle e della scapola

I punteggi per la mobilità delle spalle erano collegati a quanto bene le persone riuscivano a ruotare le braccia dietro la schiena. Allo stesso modo, i punteggi di mobilità della scapola erano connessi a quanto in alto le persone riuscivano a sollevare le braccia di lato. La differenza nei punteggi indicava che i partecipanti potevano muovere le spalle a un livello maggiore a seconda dei loro punteggi KOJI AWARENESSTM.

#Mobilità della colonna toracica

Il punteggio per il movimento della colonna toracica mostrava una relazione con le misurazioni di movimento reali. Man mano che i partecipanti ottenevano punteggi più alti nel KOJI AWARENESSTM, il loro range di movimento misurato aumentava, indicando una buona validità nel punteggio.

#Stabilità e forza degli arti superiori

Il punteggio per la stabilità degli arti superiori era associato alla forza del tronco e della parte superiore del corpo. Questo significa che le persone che ottenevano punteggi più alti nel KOJI AWARENESSTM mostrano anche una maggiore forza muscolare in quelle aree.

#Mobilità dell'anca

Il punteggio per la mobilità dell'anca considerava la flessibilità dell'articolazione in varie direzioni. Abbiamo trovato collegamenti con la maggior parte dei movimenti dell'anca, ma non per un movimento specifico. Questo potrebbe essere dovuto all'età più giovane dei nostri partecipanti.

#Mobilità dell'anca e della colonna (inclinazione in avanti e all'indietro)

I punteggi per la mobilità dell'anca e della colonna quando ci si piega in avanti erano associati a quanto i partecipanti potessero flettere le anche. Per l'inclinazione all'indietro, i punteggi erano collegati al movimento delle spalle e all'estensione della colonna vertebrale.

#Mobilità e stabilità degli arti superiori e inferiori

Il punteggio relativo a stare in piedi su una gamba era connesso ai movimenti dell'anca ma non si legava ai punteggi di equilibrio, probabilmente a causa dell'età più giovane dei partecipanti e della loro limitata variabilità in equilibrio.

#Forza degli arti inferiori

Il punteggio di forza degli arti inferiori si correlava con quanto bene i partecipanti potessero alzarsi da una posizione seduta. Compiti come questi sono comuni nelle valutazioni sportive e della salute.

#Mobilità della caviglia

Infine, il punteggio KOJI AWARENESSTM per la mobilità della caviglia era collegato a quanto bene i partecipanti riuscivano a muovere le caviglie durante un test specifico. Questo risultato supporta l'idea che il nostro metodo di punteggio sia valido per valutare la flessibilità della caviglia.

#Importanza dello studio

KOJI AWARENESSTM è stato creato per permettere alle persone di controllare le proprie capacità fisiche, inclusa la flessibilità, la forza e l'equilibrio. Monitorando da soli la salute e le condizioni fisiche, le persone possono apportare cambiamenti positivi nel proprio stile di vita. Gli studi hanno dimostrato che il monitoraggio autonomo può portare a scelte di salute migliori, come la gestione del peso e il miglioramento delle abitudini di esercizio.

Se più persone iniziano a utilizzare KOJI AWARENESSTM per l'autovalutazione, potremmo vedere una diminuzione dei problemi fisici, del dolore e dei problemi ortopedici nella popolazione.

#Limitazioni

Il nostro studio aveva alcune limitazioni. Alcuni sotto-componenti di KOJI AWARENESSTM non sono stati confermati. Abbiamo incluso solo giovani adulti sani, quindi studi futuri dovrebbero coinvolgere adulti più anziani e persone con problemi di salute. Inoltre, tutti i partecipanti erano giapponesi, e le differenze fisiche tra i gruppi razziali potrebbero influenzare i risultati. Pertanto, si deve prestare attenzione nell'applicare queste scoperte ad altre popolazioni.

#Conclusione

In sintesi, il test di autovalutazione KOJI AWARENESSTM ha un grande potenziale per valutare le funzioni fisiche. Questo studio mostra che, nella maggior parte dei casi, il punteggio nel KOJI AWARENESSTM riflette efficacemente le vere capacità fisiche. Sono necessarie ulteriori ricerche, specialmente con gruppi di età e condizioni di salute diverse, per comprendere appieno le capacità del test e garantire la sua efficacia nel promuovere una salute e un benessere migliori.