¿Qué significa "Deficiencia de hierro"?
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La deficiencia de hierro ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro. El hierro es una parte clave de los glóbulos rojos, que llevan oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Cuando no hay suficiente hierro, puede llevar a una condición llamada anemia, donde la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos saludables.
Causas
Varios factores pueden causar la deficiencia de hierro. Algunas causas comunes son:
- No obtener suficiente hierro de la comida.
- Pérdida de sangre por lesiones, períodos abundantes u otros problemas de salud.
- Aumento de la necesidad de hierro durante el embarazo o los estirones de crecimiento en los niños.
Síntomas
Las personas con deficiencia de hierro pueden sentirse cansadas, débiles o mareadas. Otros síntomas pueden incluir piel pálida, falta de aliento y ritmo cardíaco rápido. En algunos casos, una persona también puede experimentar dolores de cabeza o manos y pies fríos.
Diagnóstico
Los doctores pueden chequear la deficiencia de hierro a través de análisis de sangre. Estas pruebas miden los niveles de hierro en la sangre y revisan si hay anemia.
Tratamiento
El tratamiento a menudo implica tomar suplementos de hierro o comer alimentos ricos en hierro. Buenas fuentes de hierro incluyen:
- Carne roja
- Aves
- Pescado
- Frijoles
- Lentejas
- Espinacas
- Cereales fortificados con hierro
Prevención
Para ayudar a prevenir la deficiencia de hierro, es importante comer una dieta equilibrada que incluya suficiente hierro. Las mujeres embarazadas, en particular, deben prestar atención a su ingesta de hierro ya que sus necesidades aumentan. Hacerse chequeos de salud regularmente también puede ayudar a detectar cualquier problema a tiempo.