Die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen

Körperliche Aktivität (PA) wird weltweit als einfacher und kostengünstiger Weg angesehen, um die psychische Gesundheit in jedem Alter zu unterstützen. Viele Studien legen nahe, dass aktives Sein helfen kann, Gefühle von Depression und Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Einige Experten glauben, dass PA genauso effektiv sein könnte wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen. Zum Beispiel wurde moderate bis intensive körperliche Aktivität mit niedrigeren Angstniveaus in verschiedenen Altersgruppen in Verbindung gebracht. Regierungen in verschiedenen Ländern empfehlen den Menschen, sich an Bewegungsrichtlinien zu halten, die regelmässige körperliche Aktivität für bessere psychische Gesundheit beinhalten und dabei das Risiko schwerer Verletzungen niedrig halten.

#Zwei Aspekte der psychischen Gesundheit

Ein Modell, das psychische Gesundheit erklärt, umfasst zwei separate Bereiche: Psychische Erkrankung und allgemeines Wohlbefinden. Das bedeutet, dass jemand, der keine psychische Erkrankung hat, nicht unbedingt auch psychisch gut drauf sein muss. Menschen sollten sich um eine gute emotionale und soziale Gesundheit bemühen, während sie auch versuchen, das Risiko für psychische Erkrankungen zu senken. Jemand, der ein gutes Wohlbefinden und niedrige psychische Erkrankung hat, kann als blühend betrachtet werden.

Blühend zu sein, wird als der ideale Zustand der psychischen Gesundheit angesehen. Allerdings zeigen Studien, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen blühend ist, was bedeuten könnte, dass viele Menschen ihr volles Potenzial in Bereichen wie sozialen Fähigkeiten, Arbeitsleistung und Gesundheit nicht ausschöpfen. Neuere Forschung ist nötig, um diese Ergebnisse zu überprüfen, aber schlechte psychische Gesundheit hat wahrscheinlich einen grösseren Einfluss, als wir oft wahrnehmen. Körperliche Aktivität zu fördern könnte helfen, dass mehr Menschen blühen, indem Symptome von psychischen Erkrankungen gemanagt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden, was zu einer gesünderen Gesellschaft beiträgt.

#Angst und Depression

Angst und Depression gehören zu den häufigsten psychischen Gesundheitsstörungen weltweit und nehmen zu. Zusammen betreffen sie Hunderte Millionen Menschen, darunter Kinder und Jugendliche. Forschungsergebnisse zeigen, dass jeder dritte Mensch irgendwann in seinem Leben mit diesen Problemen konfrontiert sein könnte. Aus wirtschaftlicher Sicht könnte ein besserer Zugang zu Behandlungen für diese Störungen zu erheblichen finanziellen Vorteilen und einer verbesserten Lebensqualität für viele führen.

Wohlbefinden kann als Zustand positiver Gefühle und dem Erreichen des vollen Potenzials beschrieben werden. Während psychische Störungen oft mit Unglück oder Dysfunktion in Verbindung gebracht werden, geht es beim Wohlbefinden um positives Funktionieren und Eigenschaften. Leider wurden Indikatoren für Wohlbefinden nicht so intensiv erforscht, weshalb wir die wirtschaftlichen Auswirkungen schlechten Wohlbefindens nicht vollständig verstehen. Dennoch sind höhere Wohlfühllevels mit besserer Arbeitsleistung, stärkeren Beziehungen und hilfsbereitem Verhalten gegenüber anderen verknüpft.

#Der Bedarf an körperlicher Aktivität bei jungen Menschen

Trotz der klaren Vorteile körperlicher Aktivität bekommen viele Kinder und Jugendliche nicht genug davon. Die globalen Inaktivitätsraten bleiben hoch, und Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben Ziele gesetzt, um die Inaktivität zu reduzieren. Allerdings scheinen diese Ziele mit den aktuellen Bemühungen nicht erreicht zu werden. Angesichts der begrenzten Ressourcen zur Förderung von PA muss die öffentliche Gesundheit Bereiche priorisieren, in denen sie die grösste langfristige Wirkung erzielen, wobei Kinder und Jugendliche eine priorisierte Gruppe darstellen.

Obwohl Studien eine Verbindung zwischen PA und psychischer Gesundheit bei jüngeren Bevölkerungsgruppen zeigen, sind diese Zusammenhänge nicht immer klar. Frühere Überprüfungen haben einige Beweise gefunden, die körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen mit niedrigeren psychischen Erkrankungsniveaus und höherem Wohlbefinden in Verbindung bringen. Ein wichtiger Grund, warum körperliche Aktivität helfen könnte, ist, dass aktive Kinder tendenziell auch als Erwachsene aktiv bleiben, was bedeutet, dass frühzeitige Aktivität langfristige Vorteile für die psychische Gesundheit haben könnte.

Eine umfassende Überprüfung der Zusammenhänge zwischen PA bei Jugendlichen und psychischer Gesundheit wurde jedoch noch nicht durchgeführt. Um diese langfristigen Zusammenhänge besser zu verstehen, ist es wichtig, Studien zu betrachten, die Beziehungen über längere Zeiträume verfolgen. Ein Mindestzeitraum von einem Jahr zwischen der Messung der körperlichen Aktivität und der Bewertung der psychischen Gesundheitsergebnisse kann Einblicke geben, wie diese Zusammenhänge über die Zeit bestehen bleiben.

#Ziele der aktuellen Überprüfung

Ziel dieser Überprüfung ist es, Beweise zu sammeln, wie die Teilnahme an körperlicher Aktivität während der Jugend mit zukünftigen psychischen Gesundheitsergebnissen zusammenhängt, die mindestens ein Jahr später gemessen werden. Wir betrachten sowohl psychische Erkrankungen (wie Angst und Depression) als auch Indikatoren für Wohlbefinden. Wir werden Richtlinien für systematische Überprüfungen befolgen, um einen klaren und organisierten Ansatz für unsere Ergebnisse sicherzustellen.

Die Überprüfung wird folgende Fragen beantworten:

1. Kann körperliche Aktivität während der Jugend Symptome von Depression ein Jahr später reduzieren?
2. Kann körperliche Aktivität während der Jugend Symptome von Angst ein Jahr später reduzieren?
3. Kann körperliche Aktivität während der Jugend die Indikatoren für Wohlbefinden ein Jahr später verbessern?

Um nützliche Ergebnisse zu liefern, werden wir körperliche Aktivitäten in verschiedene Typen kategorisieren. Öffentlichkeitskampagnen haben die Bedeutung betont, dass Kinder und Jugendliche täglich 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität erreichen. Die Auswirkungen körperlicher Aktivität variieren oft je nach Art der Aktivität (individuell vs. Gruppe) und dem Ort, an dem sie stattfindet (Schule, Freizeit, Transport usw.).

#Studienmethoden

Vor der Durchführung dieser Überprüfung haben wir ein Protokoll veröffentlicht, um darzulegen, wie diese Forschung stattfinden würde. Wir haben streng Studien einbezogen, die in Englisch veröffentlicht wurden und allgemein gesunde Populationen umfassten. Unsere Zielgruppe umfasst schulpflichtige Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren, da die meisten Programme für körperliche Aktivität für junge Menschen in Schulen stattfinden.

Bei der Datenerhebung haben wir beabsichtigt, Studien auszuwählen, die Teilnehmer mindestens 12 Monate lang verfolgt haben, um zu sehen, wie körperliche Aktivität die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit beeinflusst. Wir haben Informationen über die Art der Studie, die Anzahl der Teilnehmer, das Alter und Geschlecht der Teilnehmer sowie die Methoden zur Messung der körperlichen Aktivität und der gesundheitlichen Ergebnisse gesammelt.

#Qualität der Beweise und Risiko von Verzerrungen

Jede Studie wurde hinsichtlich der Qualität der Beweise und des Risikos von Verzerrungen bewertet. Die Studien wurden von hoher bis sehr niedriger Qualität eingestuft, basierend darauf, wie zuverlässig die verwendeten Methoden waren. Die meisten Studien fielen in die Kategorie niedrigere Qualität, was zeigt, dass mehr Forschung notwendig ist, um unser Verständnis darüber, wie körperliche Aktivität die psychische Gesundheit von Jugendlichen beeinflusst, zu stärken.

#Ergebnisse der Überprüfung

Nach der Sichtung vieler Studien haben wir insgesamt 98 Studien in die abschliessende Analyse einbezogen. Die meisten dieser Studien untersuchten die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Symptomen von Depression, während weniger Studien Angst und Wohlbefinden untersuchten. Die allgemeine Qualität der Beweise war niedrig, was darauf hinweist, dass es zwar Verbindungen zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit gibt, wir aber vorsichtig sein müssen, wie wir die Ergebnisse interpretieren.

Insgesamt berichteten viele Studien über positive Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Ergebnisse der psychischen Gesundheit, was darauf hindeutet, dass aktive Jugendliche niedrigere Angst- und Depressionsniveaus und höhere Wohlfühllevels erfahren könnten. Eine erhebliche Anzahl von Forschungen weist darauf hin, dass Mannschaftssportarten konsistentere Vorteile für die psychische Gesundheit bieten als Einzelsportarten.

#Individuelle vs. Gruppenbasierte Aktivitäten

Die Art der gewählten Aktivität kann eine Rolle in den erfahrenen Vorteilen spielen. Viele Studien verglichen die Ergebnisse der psychischen Gesundheit von gruppenbasierten Aktivitäten (wie Mannschaftssport) mit individuellen Aktivitäten (wie solo Laufen). Teamsportarten scheinen mehr Vorteile zu bieten, wahrscheinlich wegen der sozialen Unterstützung und Verbindungen, die innerhalb von Teams entstehen. Diese positiven Beziehungen zu Gleichaltrigen können helfen, Symptome von Depression und Angst zu reduzieren.

Trotz der Vorteile kann die Teilnahme variieren. Sportarten sind möglicherweise nicht für jeden angenehm, was zu negativen Gefühlen führen kann. Aktivitäten, die weniger wettbewerbsorientiert sind oder mehr auf persönlichem Vergnügen basieren, könnten besser für diejenigen geeignet sein, die traditionelle Sportarten als einschüchternd oder stressig empfinden.

#Arten von Aktivitäten und ihre Auswirkungen

Die Überprüfung zeigte, dass Freizeit- und schulbasierte Sportarten im Allgemeinen positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hatten. Allerdings konzentrierten sich keine Studien auf die Auswirkungen von Haushaltsaktivitäten oder körperlicher Aktivität im Zusammenhang mit Reisen. Dieser Mangel an Forschung bedeutet, dass wir nicht vollständig verstehen, wie diese Aktivitäten die psychische Gesundheit von Jugendlichen beeinflussen.

Unter den Ergebnissen zeigte eine Studie, dass Aktiv sein im Alter von 16 Jahren später im Leben vor Depressionen schützen konnte, während frühere Aktivitäten im Alter von 7 oder 11 Jahren nicht mit signifikanten Vorteilen in Verbindung standen. Das könnte auf kritische Zeitfenster hinweisen, in denen körperliche Aktivität langfristige Vorteile für die psychische Gesundheit bietet.

#WHO-Richtlinien zur körperlichen Aktivität

Die WHO empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche täglich mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität ausüben. Die Überprüfung fand, dass das Befolgen dieser Richtlinien zu kleinen Verbesserungen der psychischen Gesundheit im Laufe der Zeit führen könnte. Es gab jedoch auch Fälle, in denen weniger Aktivität immer noch einige positive Effekte zeigte. Daher könnte die Förderung jeglicher körperlichen Aktivität für die psychische Gesundheit von Vorteil sein, auch wenn sie nicht den kompletten Richtlinien entspricht.

#Gesamtbefunde und zukünftige Richtungen

Diese Überprüfung stellt die erste umfassende Bewertung dar, wie körperliche Aktivität bei Jugendlichen mit zukünftigen Ergebnissen der psychischen Gesundheit über die Zeit zusammenhängt. Insgesamt, während einige Beweise die Idee unterstützen, dass aktiv sein zu besserer psychischer Gesundheit beiträgt, beeinflussen viele Faktoren diese Ergebnisse. Zukünftige Forschung muss verschiedene Arten von Aktivitäten erkunden, einschliesslich der weniger formellen, wie z.B. zu Fuss oder mit dem Fahrrad zur Schule.

Es ist klar, dass ein besseres Verständnis darüber benötigt wird, welche Aktivitäten die besten Ergebnisse für die psychische Gesundheit von Jugendlichen liefern. Wir sollten uns darauf konzentrieren, Umgebungen zu fördern, in denen jede Form von körperlicher Aktivität gefördert wird.

#Fazit

Letztendlich könnte es eine wertvolle Herangehensweise sein, Jugendliche zur körperlichen Aktivität zu ermutigen, um die psychische Gesundheit zu verbessern. Durch sorgfältige Forschung und gezielte Interventionsstrategien können wir die besten Methoden herausfinden, um Kindern und Jugendlichen zu helfen, aktiv zu werden, was den Weg für eine gesündere Zukunft ebnen könnte. Es ist wichtig, dass die Diskussionen darüber, wie verschiedene Arten von Aktivitäten die Ergebnisse der psychischen Gesundheit beeinflussen können, fortgesetzt werden, um bessere Unterstützung für junge Menschen auf ihrem Weg zum Wohlbefinden zu gewährleisten.